Poprzedni tydzień był mistrzowski. Świetna dieta, intensywny, bdb trening. Od poniedziałku chciałem trenować z większymi obciążeniami. Wszystko szlag trafił. W pierwszy dzień tygodnia coś stanęło mi na żołądku i wymiotowałem. Skończyło się na 3 posiłkach i brakiem treningu. We wtorek chciałem dać organizmowi odpocząć. Zjadłem 4 posiłki, a jedynie [...]
[...] tym planem: http://www.sfd.pl/temat93118/ i mam takie pytanko bo tu pisze ze trzeba ćwiczyć 2-3 razy dziennie a u mnie bo tych ćwiczeniach zakwasy utrzymują się przez ok 5 dni to jak to z tym ćwiczeniem jest moge też cwiczyc jak mam zakwasy czy mam poczekac az miną ale wtedy to bede go ćwioczył raz w tygodniu a to za mało według tego planu. I [...]
[...] na "srodek klatki" tzn. Czytalem ,ze glowa do tylu i waskim chwytem poniewaz chcialbym "zabudowac" tam srodek klatki, bo mam za duza przerwe tam. Pozdrawiam. I chcialbym sie jeszcze zapytacz czy moge cwiczyc sobie w domu co 2 dni bic/tric ? bo mam hantla i obciazenia wiec czemu nie :P Zmieniony przez - jasnowidzz w dniu 2009-11-09 16:26:11
[...] będe schodził z mastera i propa oba 100mg e2d i teraz pytanie jak wy wyobrazacie sobie ten odblok? podczas cyklu przez jakieś 8 tyg leciało hcg pierw 5 szotów po 1000j co 2 dni a potem 500j co tydzień, przypuśćmy że za tydzień lecą 3 ostatnie szoty propa i mastera i teraz mam dostępne clomid,hcg,tad600,HGH,stak kreatynowy i standardowo dobra [...]
[...] Skutki tego są takie że już w szatni po treningu nie mogłem ubrać koszulki bo przy podnoszeniu rąk i ruszaniu głową miałem silny "paraliżujący" ból w karku. Dodam że ostatnio na treningu robiłem przysiady i moglem zle ulozyc sztange na karku, ale to bylo 3 dni temu, wiec dziwne zeby to teraz wyszlo. Co się mogło stac ? bo trochę spanikowałem...
[...] skory do pomocy, to będę wdzięczny :) Spotkałem się z opiniamii, że HIIT mogę wykonywać po treningu siłowym. Spotkałem się też z przeciwnymi, że powinno się go wykonywać w dni nietreningowe. Jak jest naprawdę ? I czy dobrym rozwiązaniem jest na cyklu redukcyjnym : trening siłowy -> HIIT -> wypicie 20g białka -> normalny posiłek po 30 min. ?? [...]
witam mam 22 lata od 2 cwicze regolarnie ostatni cykl z kreatyny odbylem w lutym chcial bym zrobic kolejny w maju a dokladnie po dlogim weekendzie co sadzicie o moim zestawie jakies sugestie rano na czczo Dymatize - Xpand 4 tabletki bcaa olimp mega caps 3 tabletki glutamina olimp mega caps 3 tabletki sniadanie obiad posilek przed treningowy [...]
Po wykonaniu ciężkiego treningu, po długiej przerwie lub po zmianie planu treningowego bardzo często odczuwamy silny ból mięśni, dzień i dwa dni po treningu. Dlaczego tak się dzieje? Czy ból gwarantuje, że trening był udany? Bolesność mięśniowa występująca po ćwiczeniach jest błędnie kojarzona z występowaniem kwasu mlekowego w mięśniach. W istocie [...]
[...] dziennie witamina D oraz żeń szeń rano raz dziennie ~5g kreatyna universal raz dziennie jedna miarka - po treningu białko whey gold standard Ćwiczę: siłownia: FBW 3x w tygodniu (podział na A i B) Kardio 2x w tygodniu w dni nietreningowe (~10km przy jednym bieganiu) Czasem raz w tygodniu basen, ale trening raczej spokojny Zmieniony przez - [...]
[...] stawow i kosci (glownie, lokcie, barki i klatka) przy wyciskaniu na pozniomej. Podejzewam ze jest to spowodowane zbyt duzum ciezarem (po ostatnich 6 tyg jestem w stanie podniesc jakies 10-15kg wiecej). Teraz przy ostatnim cyklu ciezar powinienm zwiekszyc, wiec bol bedzie pewnie jszcze wiekszy. Czy powinienem zakonczyc trening i zrobic tydzien [...]
[...] do technikum i chodzi o to ze musze podciagnac troche oceny dlatego bede mial malo czasu nawet na trening domatora i silownie. Chcialem zapytac czy jest sens np piec dni w tygodniu kazdego dnia robic ten sam cykl, dajmy na to 20 podciagniec na biceps, 20 nachwytem na szerokosc plecow i 30 pompek ? Nie robilbym seri tylko bede robil tyle [...]
Witam Po ciężkim cyklu FBW przyszedł u mnie czas na regenerację. Postanowiłem odpocząć przez 12 dni (bez treningu), zmodyfikować trening i ruszyć z kolejnym FBW. Zauważyłem jednak dziwną rzecz. Spodzeiwałem się spadków obwodów po kilku dniach i tak się stało, ale zadziwia mnie spadek masy: ostatnia ważenie po treningu - 80kg ważenie po 7 dniach [...]
[...] odżywianie i odżywki i suplementy porady i odpowiedzi są udzielane po krótkiej chwili tak w temacie trening dla początkujących czy nawet zaawansowanych temat wisi parę dni bez odpowiedzi. Nie mówię tu o jednorazowych przypadkach ale to się zdarza często. Proszę wejść zobaczyć ile tematów zostaje bez odpowiedzi. Jeszcze jedno: zdarza się [...]
A więc u dołu zamieszczam mój trening jaki chce zacząć robić co dwa dni i prosze Was w razie czego o korekte. 1.pomki na krzesłach 2x5 2.podciąganie na drążku uchwytem 1x10 3.pompki klasyczne 2x30 4.podciąganie na drążku podchwytem 1z10 5.pompki boczne 2x5 6.pompki na taborecie 3x5 7.Pompki w podporze tyłem 2x5 Tutaj nasowa się moje pytanie czy [...]
od dwoch dni stosuje eca ( efedryna 20 mg + kofeina 200 mg a 1 tabletka aspiryny ) zawsze pol godziny przed treningiem , oczywiscie po posilku , trening trwa od godziny do poltorej potem aeroby na rowerku . Mam problem gdyz odkad zaczalem stosowac ECA wystapila u mnie kilka razy biegunka .Nie wiem czy jest to spowodowane zwiekszonym metabolizmem [...]
[...] smukłą sylwetkę). Moja prośba to ocenienie czy przy tym planie to mi się uda. Wtorek Klatka i biceps Czwartek Plecy i triceps Sobota Nogi i barki Do tego aeroby w dni nietreningowe i codziennie trening na brzuch ABS 8 minut. Zamierzam też stosować trec clenburexin do szybszego spalenia tkanki tłuszczowej. Co o tym myślicie ? Czy ma to [...]
Dawkuje tak: expad w dni treningowe przed treningiem 1, po 2. bez treningu rano Expand, w ciagu dnia 5g mono + tauryna. (mam reszte puchy mono a nie chce kupowac narazie drugiego Exp.) i jeszcze jedno pytanie: biore efedryne i zastanawiam sie czy teraz skonczyc brac ( przed rozpoczeciem cyklu kreatynowego. Czy moge dalej brac zeby caly czas palic [...]
[...] jak długo go jeść. Mój staż wynosi dwa lata. Do tej pory ćwiczyłem spiltem. Rano staram się jeść dużo węglowodanów, a po treningu dużo białka. Chciałbym się dowiedzieć czy mógłbym zacząć brać x-panda na ostanie 30 dni treningu HST, czy lepiej będzie kupić 2 puchy i brać go przez całe 8 tygodni ?. Zmieniony przez - vit91 w dniu 2008-10-19 22:33:53
witam mam pytanie do specjalistow czyli do was forumowicze, musze zgubic 6 kilo w 10 dni i nie wiem jak sie za to zabrac, ( moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano sporzywam serek wiejski light 26 gr bialka , 0.3 tluszczu i popijam szklanka wody, ide do pracy ( robie jako kurier i woze paczki wiec troche sie nabiegam ;p) pracuje gdzies 10 godzin [...]
witam pisze z prosba o napisanie jakiegos sensownego treningu na mase na 3 dni treningu w tygodniu... ...jestem juz na odpowiedniej diecie, niedlugo zaczynam dodatkowo suplementacje bialkowo-kreatynowa a to reszta podstawowych informacji: 1. staz treningowy ok 2 lata ostatnie 5 miesiecy dosc intensywny trening ok 3 razy w tygodniu 2. cel na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
